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À medida que envelhecemos, manter-se ativo torna-se mais importante do que nunca. Não apenas ajuda na manutenção da mobilidade, mas também pode melhorar a saúde mental, fortalecer o sistema imunológico e aumentar a qualidade de vida. Para os idosos, exercícios regulares podem ser a chave para viver de forma independente por mais tempo. Este guia explora os melhores tipos de exercícios para a terceira idade, dicas de segurança e como começar uma rotina de exercícios eficaz.